Miután rászánjuk magunkat a sportolásra, a következő nagy dilemma az szokott lenni, hogy mit és hol sportoljunk. A vélemények nagyon eltérőek. Van, aki az edzőtermi edzésekre esküszik, és van, aki semmit pénzért nem menne konditerembe. Ilyen esetben marad a tv előtti edzés, illetve jó időben a természetben való sportolás – általában futás.

 

Mindegyik verziónak megvan a maga előnye és hátránya. Nézzük is át őket sorra, hogy megkönnyítsük a döntést.

 

Otthoni edzés

 

Az otthoni edzések valószínűleg a leggazdaságosabbak, legalábbis első ránézésre. Elég "csak" egy torna DVD. Szerencsére a piacon számtalan stílusú hazai és külföldi, neves edzővel forgatott edzés videó van. Ha van némi hely a lakásban, elvileg párezer forintból meg is úszhatjuk. Ám ne felejtsük el, hogy a legtöbb videóhoz kell egy vagy akár több edzéseszköz, pl. kézisúly, gumiszalag, step pad.

Kalkulálni kell azzal is, hogy egy torna DVD-t nagyon gyorsan meg lehet unni. Mindennap ugyanaz a hang, zene és gyakorlatok. Tehát vagy egyre több és több DVD kell, vagy egyszerűen csak megunod és elkezdenek elmaradozni az edzések. Az otthoni tornázáshoz kell a legnagyobb lelkierő!

 

Kezdőként fokozottan óvatosnak kell lennünk, hiszen nincsen mellettünk edző, aki kijavítsa az esetlegesen rosszul végzett gyakorlatokat. Tükör sincs általában a nappaliban, hogy saját magad korrigálni tudd. Ügyelni kell arra is, hogy otthon fokozott a csúszásveszély, hiszen a parketta vagy szőnyeg, esetleg a kombinációjuk nem edzéshez készült. Figyelembe kell venni tehát a sérülésveszélyt is.

 

Kétségtelen, hogy az otthoni edzésnek is van előnye. Például tényleg akkor edzel, amikor akarsz. Nem kell az odautazással, öltözéssel és hazautazással is bajlódni.

 

Edzőtermi edzés

 

Az edzőterem sokkal változatosabb edzést biztosít. Míg otthon jó eséllyel 1-2 féle súlyzóval rendelkezel, addig a teremben rengeteg súly van. Például comb és popsi formáláshoz nagyon fontos, hogy minél nagyobb súllyal tudj dolgozni.

 

Amellett, hogy jóval szélesebb spektrumban tudod megdolgoztatni magad, a zsírégetés és az állóképesség fejlesztés fontos része az aerob és a kardió edzés. Az emberek többsége nem szeret futni, nagyobb túlsúllyal pedig nem is ajánlott, ám az edzőtermek kardió gépei mindenki számára megfelelő terhelést biztosítanak, pl. taposó gép, ellipszis tréner, korcsolyázó gép, stb.

Lényeges szempont, hogy az edzőteremben nem egyedül vagy. Motiválóan hat, ha látod, hogy mások is keményen edzenek. Ráadásul a terembe lejárhatsz barátokkal is, és ez tovább motiválhat.

Kezdőként érdemes edző segítségét is igénybe venned, aki személyre szabottan tud neked segíteni, a maximális eredmények elérése és a sérülések elkerülése végett.

 

Manapság a legtöbb teremben már van szauna is, ami többnyire benne foglaltatik a belépőjegyek árában. Így egy jó kis edzés után még lazíthatsz is.

 

Döntés